O mindful eating, ou o “comer consciente” é ter atenção plena ao realizar uma refeição.
Essa abordagem tem sido adotada por muitos nutricionistas e health coaches quando o assunto é emagrecimento e busca por um estilo de vida mais saudável.
As práticas de mindful eating nos tira do piloto automático, nos coloca no momento presente e nos permite fazer escolhas melhores, seja durante um almoço, no mercado e até no happy hour com os amigos.
Além de trazer consciência sobre gatilhos que podem estar sabotando sua saúde e seu bem-estar, o mindful eating nos ensina a escutar nosso corpo e, a partir daí, podemos nos guiar pelos nossos sinais internos.
Saiba como começar a praticar o mindful eating no dia a dia Respire Não coma quando estiver nervoso ou estressado.
O fluxo do ar entrando e saindo do seu corpo, observe os movimentos do seu abdômen durante a respiração.
A saliva é responsável por ajudar a quebrar as moléculas dos alimentos, além de favorecer uma boa digestão e garantir a melhor absorção dos nutrientes.
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